Los 10 Ingredientes de una Navidad Inolvidable

La Navidad es la época más esperada en todo el año, casi a la par de nuestros cumpleaños o "cumplemenos"; así que debemos saber el peso y lo significativo que se vuelve para la familia entera. Para los niños es una fecha maravillosa en donde aprender mucho del amor, respeto, valores y sobre todo de lo que significará para toda su vida la Navidad. 

Todos hemos vivido situaciones complicadas, en las que los regalos no resultan lo que esperamos, la cena es una desastre, los invitados no son los deseados, no alcanza el dinero para lo que queremos, la suegra se aparece de sorpresa, los sobrinos deshacen el nacimiento etc... pero a pesar de todos esos detalles... la Navidad Significa... algo diferente para cada quién, pero significa. 

En nuestras manos está que esta fecha se grabe en el corazón de cada uno de nuestros hijos y familiares como algo maravilloso, como una noche en que no importa nada mas que estar juntos, abrazarnos y compartir un momento divertido.

Les regalo 10 tips para hacer esto posible.  

1- Asegúrate que en la mesa de Nochebuena estén al menos dos personas a las que quieres. Si son más ¡Maravilloso!

2- Esmérate en adornar acogedoramente. La importancia del evento la imprimes tú con cada detalle. Si los adornos los ponen en familia es mucho mejor y si tu hijo quiere hacer un adorno de palomitas para el árbol seguramente lucirá mucho mejor que las esferas europeas que te guardó la tía María de su último viaje.

3- La comida que preparen debe tener una "carga emocional". Todo lo que comemos y olemos nos trae recuerdos. ¿Cuáles olores y sabores te evocan la navidad de cuando eras chiquita? Siempre hay algún platillo que se prepare solo en esa época y es muy esperado. No quieras sorprender con cosas originales y fusiones, eso lo puedes hacer otro día especial, pero para Navidad regresa a lo clásico y lo típico.

4- Organiza el intercambio, no esperes a que lo hagan los demás. Hay veces que éste se puede utilizar para "limar asperezas" entre algunos, para crear lazos fuertes, pero sobre todo para hacernos sentir especiales los nos a los otros y divertirse. Puedes "meter mano" para que todo salga mejor. Los regalos pueden ser económicos si decidimos "fabricar un regalo" para la persona especial que nos tocó. Una tarjeta, una canasta de dulces, unos calcetines, un disco, algo económico pero bien pensado en la persona que me tocó.

5- Prepárate con un regalo unisex. Siempre escuchamos ¡Se me olvidó el regalo de la Tía Mónica! ¡Llegaron de sorpresa y no tengo regalos para ellos! etc. Lo importante es que todos se vayan con la sensación de que "eres importante y si me acordé de tí".

6- Si hay niños y ancianos presentes debemos hacerlos sentir parte importante de la familia. Podemos hacer juegos de niños en donde todos intervengan. Integrar a los niños en la convivencia sana de adultos es necesario. Esconder juegos en la casa, tirar los dados y rolar premios sorpresas, piñatas, caras y gestos etc. son juegos para toda la familia que divierten y unen a la familia. 

7- Tomar fotos es fundamental. Poder ver fotos de los momentos felices de la familia crea bienestar y reflexión de buenos deseos.

8- Mantén las tradiciones o crea alguna nueva. "Arrullar al niño Jesús", dar la palabra al mayor de la familia para brindar, cantar, rezar, etc, va más allá de una mera costumbre. Crea el sentido de pertenencia tan necesario en los seres humanos y establece lazos de unión con las generaciones que nos siguen.

9- No pierdas de vista el sentido de la Navidad. La fiesta es acerca del  "AMOR",  que tanto necesitamos como sociedad, como personas y como planeta; por lo que es lo que realmente necesitamos expresar ese día... no importa si cenamos pavo relleno o tamales, lo importante es el amor con el que se prepara y se sirve. Los niños aprenden el sentido profundo... no el superficial de los eventos.

10- Como adulto nos toca crear el recuerdo que quieras que guarden nuestros hijos como niños. Si tus Navidades no fueron las mejores, ahora tienes la oportunidad de crear Navidades mágicas y divertidas que guarden recuerdos únicos en sus corazones. Para tener una idea clara de lo que quieres crear en esta fecha única del año, busca en el cajón de tus propios recuerdos y revive el mejor de los momentos, en donde seguramente no están las cosas materiales pero sí las risas, los abrazos,los juegos y la deliciosa cena preparada con tanto amor. 

En tus manos está hoy crear una Navidad inolvidable para todos.

Deseo para todos ustedes una noche inolvidable llena de amor, risas y huellas profundas en el corazón que sirvan de confort en momentos difíciles.

FELICES FIESTAS!!!!!

Lo que los Hijos aprenden del Matrimonio de los Padres

Existe un libro maravilloso con un título similar al encabezado de este artículo que todo padre debe leer una vez en su vida, la autora es Judith P. Siegel, les pido que lo hagan.

Debido a que en mi práctica clínica me encuentro con situaciones familiares que corresponden y responden a la dinámica de la pareja, me atrevo a mencionar algunas pautas importantes que los padres deben conocer, pues cuando yo lo entendí... me quedé con la boca abierta, sin palabras y con muchas ganas de cambiar algunas cosas de trato diario con mi pareja en pro de la salud mental y emocional de mi familia.

Empecemos por recordar que la familia se finca sobre la pareja, aún habiendo o no, uno de los padres, es forzosamente necesario una pareja para comenzar una familia. Este dúo será en encargado de transmitir a sus hijos una serie de valores, conceptos, preceptos, juicios, fortalezas y debilidades día a día.

Pero.... ¿Cuáles son los que transmito? ¿Y si alguno de esos no quiero que mis hijos aprendan? ¿Puedo controlar lo que les enseño? 

Pues les tengo una buena y otra no tan buena noticia!!!! Transmitimos absolutamente todo lo que sentimos, ellos aprenden lo que queremos y lo que no queremos también, sí puedo controlar lo que enseño.... siempre y cuando controle la forma de hacerlo, pero no precisamente el contenido del aprendizaje.

Antes de saber cómo es que debo transmitir lo bueno... debemos observar lo que aveces no parece tan bueno.. te lanzo algunas preguntas para analizar:

• ¿Das los buenos días a tu pareja?
• ¿Pides por favor las cosas?
• ¿Puedes dialogar de un asunto del que no están completamente de acuerdo?
• ¿Sabes llegar a acuerdos con tu pareja?
• Cuando hay un mal día ¿Te desquitas con tu pareja?
• ¿Gustas de su presencia? ¿Cuánto tiempo pasan los dos juntos solos como pareja a la semana?
• ¿Se ríen juntos? ¿Recuerdas algo especial que ha hecho tu pareja para hacerte sentir bien? ¿Qué has hecho tú por tu pareja?
• ¿Se muestran su cariño a través de besos, caricias, abrazos, palabras dulces?
• ¿Te gusta festejar los eventos importantes con tu pareja... cumpleaños, aniversario, logros, nuevos negocios, momentos familiares, etc?
• ¿Le haces pequeños detalles que demuestres atención y compromiso?

Y como estas hay muchas para empezar a observar si actualmente mi relación de pareja es sana, adecuada y positiva. Te invito a hacer una reflexión a profundidad y ser honesto contigo mismo para comenzar un mejor camino de transmisión de valores.

Estas mismas preguntas puedes hacértelas como hijo... es decir, recuerdas en tu casa como se llevaban tus papás?? y es ahí donde encontraras algunas grandes coincidencias... algunas que quieras permanecer y otras que quieras eliminar... platícalo con tu pareja para estar en la misma línea. 

Los hijos cuando todavía no hablan completamente todo (0 a 2 años aprox) se dedican a observar, la forma en que nos hablamos, nos tratamos, nos peleamos, nos reconciliamos y nos amamos... lo cual es maravilloso por que poco a poco nos harán saber que así fue como ellos aprendieron a vivir; es decir, si mi hijo de 3 años es sumamente inseguro y me desespera por que no puede estar solo en una fiesta infantil jugando con los niños de su edad.... solo me demuestra que un tiempo antes, nuestros mensajes fueron: eres chiquito y no puedes hacer las cosas solo, yo te voy a ayudar y hacer todo por ti!!!

Si mi hija de 4 años está pasando por una etapa de enojos constantes, de berrinches eternos y hasta a llegado a pegarme en realidad me está demostrando que un tiempo antes ella aprendió que esa era la forma de relacionarse con los demás. Ella vivió un ambiente un poco hostil en que papá y mamá llegaban hasta los gritos, aventarse cosas y llorar cuando querían hablar de algo importante.

Con esto no quiero decir que las actitudes poco manejables de los hijos solo correspondan a estas situaciones, pues existen diferentes circunstancias en cada familia y en cada caso; pero si quiero recalcar que la forma en que nos dirigimos de una pareja a otra marca sin duda el aprendizaje que estamos transmitiendo a nuestros hijos.

Les dejo algunas frases que son muy profundas y no solo por lo que dice sino por lo que transmiten:

Mamá y yo siempre estamos allí el uno para el otro. 

Casarme con tu mamá/papá ha sido lo mejor que he hecho en la vida.

En un matrimonio, los miembros de la pareja tratan de no decepcionarse el uno al otro.

A veces no estamos de acuerdo, pero siempre perseveramos y lo solucionamos

No discutimos por los hijos, sino por los desacuerdos que tenemos pero nunca frente a ellos... pues no puedo olvidar las expresiones en sus rostros cuando nos han visto hacerlo.

En ocasiones, estas frases parecen puras mentiras... o así lo sentimos según nuestro enojo; sin embargo la mayoría de gente que nos casamos, cuando decidimos hacerlo si pensamos en que esto es cierto y en verdad lo es. Enseñar a nuestros hijos que estamos comprometidos el uno con el otro, es maravilloso, pues ellos entenderán que el amor vale la pena, que podemos ser responsables, comprometidos y que las dificultades pueden sobrellevarse siempre y cuando el amor exista y sea más grande o esté escondido en algún lugar de la relación. 

Nuestros hijos aplicarán esto en los diferentes aspectos de sus vidas, desde los amigos de la cuadra, de la escuela, el pleito por loso juguetes, las frustraciones académicas, la responsabilidad de la tarea y poco a poco hasta aplicarlo en la elección de una buena pareja de vida.

Si hemos visto que tenemos muchas fallas en esta gran tarea.. no es para cortarse las venas... pues siempre hay tiempo de recuperación.. y lo importante es empezar a hacer los cambios desde HOY.

Te voy a dar algunos puntos positivos de los que te puedes aferrar en la rutina diaria, para promover una mejor dinámica de familia.

"Reir juntos y disfrutar de cada cada uno es algo básico en la vida"

"Acariciar, besar, abrazar o ya de plano palmaditas... son importantes como expresión de afecto físico"

"Tratar a mi pareja como amigo demuestra que compartimos mucho más que solo a nuestros hijos.. por ejemplo la música, las películas, alguna botana, algún recuerdo, salir con amigos, etc."

"Demostrar el aprecio a través de pequeños detalles que hagan evidente... QUE SI ME IMPORTAS"

" Risas, risas y más risas.... verás como tus hijos disfrutan de verlos reir"

"Siempre es necesario tener APERTURA MENTAL para poder escuchar no pelear pero acordar"

"Debemos ser flexibles con nuestra pareja, pues es una ser individual, independiente y no es controlado por mi, lo que quiero que piense y lo que quiero que sienta"

"Cada vez que yo pido una disculpa enseño que perdonar es un valor intrínseco del amor, así como haber reconocido mi error"

"Encontrar los elementos positivos de la pareja y hacerlos su fortaleza"

Cada pareja y cada familia es única y eso lo hace tan divertido y especial... te invito a transmitir eso que los hace únicos y fue el motivo de su enamoramiento. Tus hijos serán fuertes y felices si ven que ustedes lo son, se lo demuestran y además lo disfrutan.

Con mucho cariño.
Lic. Mercedes Sánchez

Reglas, Normas, Acuerdos??? Cuál debo aplicar con mis hijos??

Si bien es cierto  que poner límites no es fácil, es aún más difícil cuando los argumentos de mi hij@ son buenos o hasta me hacen gracia. He observado que en las generaciones nuevas, como dicen “los niños traen otro chip” y lo que dicen los papás es: no me enseñaron a ponerles límites; yo quisiera que las cosas fueran tan claras como me las hacían ver mis papás” o “ Conmigo fueron muy estrictos y no quiero ser así con mis hijos”.

Es una realidad que el mundo globalizado nos presenta un contexto más difícil para educar con valores, pero es en sí, una realidad. Con algunas cosas en nuestra contra debemos poner a favor las herramientas que nuestra familia y nuestro hogar tiene para lograr llevar la rutina y las obligaciones sin pleitos que desgastan la relación.

La relación padres-hij@s debe ser fuerte y no desgastarse día a día. Conozco a muchas familias que desde que amanece hasta que anochece es un pleito con los hijos por todo y por nada; por que no se levanta de la cama, por que tenemos prisa, por que no desayuna su huevito completo, por que no quiere comer sin ver la tele, por que se pelea con el hermanito todo el día, por que no se quiere meter a bañar etc etc. 

Es absolutamente normal que en el día tengas 5 pleitos con tus hijos por cuestiones de disciplina…. Pero solo 5!!! Analiza si son más de 5 ocasiones!!!

Si lo son, deberás aprender a priorizar y ver lo que verdaderamente importa… no te enganches con cosas que no valen la pena y son accesorias para su formación. Hay veces que los papás nos enganchamos con cosas innecesarias o como yo las llamo “accesorias” (aquello que en realidad no me importa tanto para la formación de mis hijos).

Para priorizar debemos empezar por hacer la diferencia entre Normas, Reglas y Acuerdos/Negociación. Tienes que aplicar todas ellas, no solo alguna, todas son importantes y necesarias. Cada una de ellas es diferente y corresponde a diferentes etapas… pues no podemos hacer acuerdos con un niño de 4 años.

Las normas son aquellas situaciones de rutina para niños de 0 a 3 años, tales como dormir antes de las 8 p.m., dormir la siesta, comer al menos 4 verduras y 4 frutas diferentes, tener una conversación mínima de SI y NO, haber consolidado el control de esfínteres, etc. Cosas que nosotros como papás decidimos por el bienestar físico de mi hijo. No te pones a discutir con tu bebe de 10 meses si es bueno o si quiere dormir la siesta verdad?? .... bueno espero que no lo hagas.

Las reglas son aquellas cosas que papá y mamá deciden para el bien físico y emocional de sus hijos. Estas aplican desde los 3 a 8 años, tales como ver la tele después de haber terminado la tarea, comer postre solo si comió plato fuerte, poder invitar a un amigo si durante la semana fuimos cordiales con nuestros hermanos y papás, tener derecho a un dulce a media tarde si me he lavado los dientes en sus tres ocasiones, etc etc.

Esta palabra REGLAS… todavía nos causa cierto conflicto por que es fácil romperlas, entonces vamos a intercambiar la palabra reglas por consecuencias…. Pero no debemos desvirtuar la consecuencia, pues esta es una situación lógica y coherente que establecen los padres para que los hijos sepan que pueden tomar otra alternativa pero no conviene mucho.

Los acuerdos/Negociaciones son para niños mayores de 8 años pero antes de la adolescencia. Los adolescentes son otro boleto y pronto les mando el artículo justo para ellos. Los acuerdos son aquellos que me sirven para poner en práctica los valores que he sembrado en mi hijo. 

Tienen que ver con las reglas que ya se han puesto en casa, pero que al crecer los hijos ponen cuestionan por que su mente ya vuela y necesitan conocer más cosas y saber que pueden proponer, tener iniciativa y experimentar… lo cual es necesario y absolutamente normal. 

Por ejemplo: mamá ya no quiero desayunar el huevito en la mañana… pero se me antoja el licuado de plátano/ seguramente la mamá gritará: NOOO es necesario que comas antes de la escuela… te irás con la panza vacía y no vas a pensar en todo el día y bla bla bla… pero él está probando y lo necesita hacer…así que una mamá (después de leer este artículo) contestará: bueno… vamos a probar unos días el licuado pero le agregaré un poco de salvado o amaranto (algo que le de un poco más) y si vemos que funciona lo dejamos o buscamos otra opción…. Entonces si solo por probar pues claro que le dará hambre y pedirá de vuelta el huevo o si no es así descubrió que puede seguir desayunando pero ahora algo que a él le gusta y mi mamá me apoya en esto. 

Lo mismo con todo lo demás. Es importante que en los acuerdos no dejemos que ellos propongan lo que quieran… ellos querrán cambiar la rutina que ya habías establecido, y se podrá cambiar bajo tus opciones pues eres la adulta encargada de la formación integral de tus hijos. Por supuesto estos cambios deben ser consensuados con papá… pues es parte fundamental de la jerarquía familiar y debemos darle SIEMPRE su lugar.

Espero que haber aclarado estas diferencias sirvan para no meterte en tantos roces diarios con tus hijos y saber que la disciplina es un asunto de amor y no de poder. No es que los hijos sepan a la fuerza que los papás mandan; es que los hijos sepan que los padres lo aman  tanto que les ponen límites con respeto para crecer sanos y seguros de sí mismos. 

Cuando los hijos tienen límites son seguros de sí mismos por que conocen lo que pueden y no hacer.

  Recuerda que cuando son pequeños lo que digas no importa más que lo que tu cuerpo, tono de voz e intención en la palabra enseñan. Tu ejemplo y acercamiento dicen más que lo que quieres que aprendan de ti. 

• Unos papás que no se engancha en un pleito tienen más posibilidades de resolver un conflicto. 
• Unos papás que escucha a sus hijos tienen más posibilidades de obtener la confianza eterna de sus hijos.
• Unos papás que saben lo que sus hijos necesitan y lo aplican tienen más posibilidades de ser admirados y respetados por ellos. 
• Unos papás que ponen orden y disciplina en la rutina diaria tienen más posibilidad de descansar antes y mejor, pues sus hijos ya irán encaminados a una vida armónica y ordenada.

Les mando un abrazo fuerte y seguimos en contacto. Si alguien desea taller o conferencia de límites lo puedo hacer para un grupo de mamas, para una escuela, en sesión de asesoría y en consulta clínica.

Atte.

Lic. Mercedes Sánchez

RESILIENCIA UN REGRESAR FORTALECIDO.

“LO IMPORTANTE NO ES LO QUE HACEN DE NOSOTROS, SINO LO QUE NOSOTROS HACEMOS DE LO QUE HICIERON DE NOSOTROS"

                                                                                                                         JEAN PAUL SARTRE.

    Quiero exponerles el tema de la Resiliencia, pues a lo largo de nuestra vida pasamos por situaciones complicadas que nos hacen más fuertes; en ocasiones haciéndonos el camino difícil o hasta imposible, pero …. ¿qué es lo que hace que supere las cosas?, ¿Qué es lo que me ayuda a levantarme?, ¿Por qué a veces pude mejor que otras veces?, ¿Por qué con mis hijos no puedo dominar esa situación?, ¿Cómo hago para soportar esta vida?. Preguntas  como éstas hemos tenido siempre y la Resiliencia nos ayuda a encontrar un mejor camino para resolver las cosas. 

    Resiliencia  es una palabra que hemos re-utilizado para designar la capacidad que tiene el espíritu humano de regresar fortalecido de una crisis o adversidad, descubriendo nuevas fortalezas. No nos referimos a una religión es específico, hablamos del espíritu humano tal cual es.  Consiste en tener la capacidad de afrontar el sufrimiento, reconstruirse y mantener la capacidad de amar, de luchar, de resistir, no es una destreza que hay que dominar, sino una realidad que hay que descubrir y desplegar. La resiliencia es más que resistir las situaciones difíciles, es aprender a vivir. La resiliencia no sucede solo en el interior de la persona, sino en su entorno donde también se desarrolla.

    Fortalecer o construir resiliencia es crear un ambiente de relaciones con personas afectivas que transmitan esperanza y optimismo, un mensaje como el de "creo que puedes lograrlo". También es buscar las fortalezas de cada niño, y hacérselas ver, ya que ellos deben creer y confiar que tienen la fortaleza y la capacidad de hacer cambios positivos.

La resiliencia tiene dos componentes básicos:

1. La capacidad de proteger la propia integridad bajo presión; es decir, saber que a pesar de lo que suceda mi dignidad debe quedar intacta. Muchas veces quedamos sometidos a situaciones en las que creemos que debemos poner en riesgo nuestra dignidad o nuestra integridad física y moral, pero esos tabus deben terminar. A lo lardo de la historia parece que nos han enseñado que la dignidad es algo que se consigue con el tiempo, el estatus social, el poder económio etc… pero la verdad es que NACEMOS con dignidad, es algo que el ser humano tiene per se, no es algo que nos den o nos quiten.
2. La capacidad para construir un conductismo vital pese a circunstancias difíciles; es decir, siempre es posible crear un caminito que nos lleve a salir delante de las crisis. El camino puede estar hecho de una piedra delante de otra o de todo un sendero rodeado de árboles, pero esa construcción siempre es posible. Todos conocemos historias que nos demuestran que a pesar del ambiente hostil una flor puede crecer.

          Podemos enfrenar las crisis a través de:

La Fortaleza, El Humor, La Fe, Los Sueños, La Esperanza y El Amor por alguien.

Todos tenemos un poco o mucho de las virtudes anteriores, así que debemos echar mano de nuestra conciencia para aplicarlas.

   A lo largo de nuestra vida tenemos personas que han dejado huella siendo nuestros TUTORES RESILIENTES que pocas veces identificamos como tales; sin embargo, están para darle luz a nuestro espíritu y hacerlo re-nacer. Estas personas que siempre te dijeron: Tu puedes, Lo vas a lograr, No te rindas, Tú eres más que esto, Yo confío en ti, etc.. que con sus palabras te abrieron un panorma que en ese momento no podías ver. Ellos son tus Tutores Resilientes… i¡¡¡Piensa en tu tutor resiliente de la infancia!!!! ¿Ya identificaste alguno? Pueden ser los abuelos, los padrinos, madrinas, tíos, jefes, maestros, parejas etc…y a veces hasta tus propios hijos.

Y entrando en el tema de los hijos, es necesario  mencionar que como padres debemos hacerlos saber que “ellos pueden”. Siempre desde la fortaleza y la psicología positiva, no desde la imposición y la exigencia pues ellos deben saberse dignos, fuertes, inteligentes y amados. Cada vez que le haces saber a tu hijo que puede, le están enviando el mensaje de que lo amas y confías en él… por el contrario si le haces las cosas y él mismo dice que no puede, solo está demostrando que se cree menos, débil e inútil.

     Para que un niño pueda sobrellevar una situación difícil es necesario que se sienta aceptado por un adulto y un adulto necesita SER RECONOCIDO y sentirse importante para alguien. Así que no te puedes ir a dormir sin que le hayas dicho 5 comentarios positivos a tu hijo y al menos 3 al adulto con quien vivies, trabajas o lo necesita.

      

   Te dejo algunas frases positiva que puedes utilizar:

ü  Creo que tu puedes resolver esto.

ü  Me da mucho gusto que hayas …..

ü  Muchas gracias por ayudarme en …

ü  Me doy cuenta que eres muy bueno en…

ü   Me encanta como te arreglaste hoy…

ü  Creo que esto que pasó no fue lo correcto, pero te felicito por…

ü  Reconozco tu gran esfuerzo en …

ü  Eres de gran apoyo para …

ü  Cuando te veo haciendo …. Me da muchísima alegría.

Y como éstas debes decir lo que nazca de tu corazón que sepas que hará un cambio positivo en tu entorno.

Espero que estos tips te sean de mucha ayuda y no dejes de ser resiliente y ver las cosas positivas de la vida… 

USA LENTES GIGANTES PARA VER LAS COSAS QUE SI TIENES, LAS QUE SI LOGRAS, LAS QUE SI PUEDES Y LAS QUE SI QUIERES!!!!!

Vuélvete una persona Resiliente!!!

Lic. Mercedes Sánchez